Cure slabit Body Line

Posts Tagged ‘culturism’

În loc de introducere vom prezenta foarte pe scurt subiectul fimului de ficţiune ”No pain, no gain”, film ce tratează problematica culturismului şi fitnesului, cu aspectele lor mai plăcute dar şi cu cele mai puţin plăcute…

Personajul principal este culturistul natural Mike Zorilllo, în interpretarea lui Gus Malliarodakis, campion de culturism al unui mic orăşel din Ohio. Eroul nostru pleacă în Mecca culturismului, Los Angeles pentru a-şi urma destinul. Deşi culturist natural, Mike Zorillo trebuie să-l înfrunte pe Jake Steel (în interpretarea lui Dennis Newman), care este un consumator înrăit de steroizi anabolizanţi. Pare a fi o confruntare inegală, fără şanse de câştig din partea lui Mike Zorillo, însă graţie calităţilor fizice Mike va câştiga titlul râvnit.

Dorinţa de afirmare a lui Mike în culturismul natural nu se potriveşte cu interesele celei mai mari companii specializate în nutriţie sportivă, fapt pentru care, respectiva companie doreşte efectiv să-l distrugă pe Mike.

Prin muncă asiduă dar şi printr-o tenacitate de neclintit, personajul nostru principal câştigă trofeul ”Mr. West Coast”, ceea ce-i deschide noi perspective, printre care şi aceea de a ajunge campion mondial de culturism.

Scenariul şi regia filmului aparţin lui SAMUEL TURCOTTE, personalitate referitor la care am  prezentat, ce-i drept în mod succint câteva date în articolul nostru, “No pain, no gain”, articol  publicat în numărul 31 al revistei Muscle Fit.

Fost senior manager la media digital Sun Microsystem, Turcotte a conceput, realizat şi  găzduit peste 200 de pagini web pentru compania la care lucra. Cunoscut ca scenarist, regizor şi producător de filme, din portofoliul căruia extragem scurt metrajul Kata, un film ce tratează problematica artelor marţiale, scurt metraj ce a obţinut locul I la Festivalul de Film din Houston (Texas).

De asemenea, Turcotte s-a distins în calitate de producător asociat al lung metrajului ”The Manson Family” (“Familia Manson”), film care în cadrul Festivalului de Film din New York a fost distins cu titlul de ”Cel mai bun lung metraj”.

Filmul “The Manson Family” reprezintă o introspecţie în viaţa cunoscutei familii a lui Charles Manson, redată telespectatorului.

Fiind colaborator pe teme de divertisment şi consultant tehnic în numeroase publicaţii precum: Business Week; Wall Street Journal precum şi la Videography şi Electronic, lui  Samuel Turcote nu-i sunt străine problemele din culisele celei de-a patra puteri ale unei ţări cu adevărat democrate – presa.

Din biografia lui Turcotte mai amintim faptul că a servit în U.S. Air Force şi de asemenea este iniţiatorul ex – preşedintelui american George Bush Sr. în tainele internetului. Deşi trecut de  50 de ani, Samuel Turcotte este un fan convins al culturismului şi totodată un practicant consecvent al antrenamentelor cu îngreuieri.

GUS MALLIARODAKIS, în rolul lui Mike Zorilloo.

Născut în San Francisco, Gus Malliarodakis a îmbrăţişat culturismul încă de la o vârstă  fragedă distingându-se prin câştigarea a numeroase competiţii. Amintim prin urmare: Locul I la Super Heavyweight 1999, Contra Costa Couny Bodybuilding Championships şi locul  secund la Super Heavyweight California, tot în 1999. Mai târziu, tot la categoria supergrea a obţinut locul întâi în cadrul Competiţiei din Sacramento, precum şi locul întâi per ansamblu.

La categoria supergrea s-a clasat pe  locul al şaptelea în cadrul Campionatelor Naţionale ale U.S.A., în 2001. În 2003 s-a clasat pe locul secund, iar în 2004 pe locul terţ la Campionatele Naţionale de Masters, categoria supergrea. A câştigat la categoria Masters locul întâi în cadrul Campionatelor Statului California în anul 2005.

În domeniul cele de-a şaptea arte, cinematografia, a jucat cu succes rolul unui ofiţer îmbarcat pe un submarin, acest rol aducându-i premiul Emmy. “War and Rembrance” (“Amintiri despre război”), căci acesta este filmul despre care discutăm, este în fond un miniserial pentru televiziune produs de ”Paramounth Telvision”. Din distribuţia miniserialului mai fac parte: Robert Michum, Jane Seymour; Michael Madsen şi Sharon Stone.

De asemenea, Gus Malliarodakis a apărut în numeroase spoturi publicitare, videoclipuri, etc.,  fiind membru al Dscreen Actors Guild (Asociaţia Actorilor de Televiziune). Descoperit graţie revistei Iron Man magazine, colaborator ulterior al revistelor Muscle & Fitness, ca şi al numeroase alte publicaţii ce promovează culturismul, Malliarodakis are o bogată activitate publicistică.

Ca un fapt divers demn de semnalat am putea aminti că, Gus Malliarodakis nu este altcineva decât fiul Sopofiei Vrentzos, cea care în anul 1960  şi-a pus pe frunte coroniţa de Miss Grecia.

DENNIS NEWMAN, în rolul lui Jake Steel.

În calitate de culturist legitimat al I.F.B.B., Newman s-a remarcat încă din tinereţe. Ca junior a câştigat numeroase trofee, în culturism. Astfel, la categoria juniori a ocupat locul I la Campionatele Mr. California, precum şi la Campionatul de Culturism  al U.S.A.

Născut în Texas, la Austin, Newman a fost diagnosticat cu leucemie la numai 10 zile după ce a câştigat la Campionatele Naţionale de Culturism din 1994. Graţie atitudinii sale pozitive, şi a optimismului şi spiritului său combativ, nu cu puţine eforturi, Newman a învins adversarul său letal, boala. Fiind supus multiplelor şedinţe de chimioterapie dar şi transplantului de celule din măduva spinală boala a trecut într-o fază recrudescentă.

Newman a apărut pe coperţile nenumăratelor reviste de top de culturism ce apar în U.S.A., precum: Muscle &Fitness, Iron man şi Flex, pentru a aminti doar câteva dintre acestea.  Dennis Newman s-a retras din culturismul profesionist în anul 2002 pentru a se dedica în întregime unei alte pasiuni de-o viaţă – actoria.

EMERIC DELCZEG,

Ex – compatriotul nostru joacă în filmul “NO PAIN, NO GAIN” rolul consilierului lui Mike Zorillo în Mekka Gym.

Având o bogată activitate în slujba culturismului, atât la noi în ţară, cât şi în patria-i adoptivă, Emeric Delczeg luptă actualmente sub stindardul IFBB, unde se reunesc “Cei mai buni, dintre cei buni”. În vârstă de peste 50 de ani, Delczeg a participat la mai multe ediţii ale campionatului Mister Olympia, care în septembrie a.c a “împlinit” frumoasa vârstă de 40 de ani, la categoria Masters, fiind clasat în urma rezultatelor obţinute în Top Ten.

Actualmente, tot în slujba culturismului natural, la fel ca de altfel în întreaga sa carieră sportivă, deloc scurtă, domnul Delczeg este proprietarul unei societăţi comerciale care are drept obiect de activitate producţia de suplimente alimentare cu însuşiri novatoare, societate comercială intitulată sugestiv, Fitness Entreprise.

CARMEN GARCIA,

Practicantă a fitnesului şi în acelaşi timp fotomodel, pozele frumoasei fete de origine hispanică au apărut de nenumărate ori pe coperţile unor prestigioase publicaţii, precum: Muscle Mag, Ironman; Planet Muscle; Muscular Development, Allure and Low Rider.

De asemenea, Carmen Garcia a apărut şi pe micile ecrane în emisiuni precum: “Silk Stockings”, în reclama pentru berea Miller ş.a. Prezenţa ei în numeroase videoclipuri nu face excepţie de la regula, că frumoasa divă este fotogenică, ea apărând de regulă, în videoclipurile ce-l prezintă pe Sugar Ray. Carmen Garcia s-a născut în Havana (Cuba) şi a crescut în Miami (Florida), Florida fiind a doua patrie a cubanezilor.

JILL MILLS

Câştigătoare în două rânduri a titlului ”World’s Strongest Woman” (“Cea mai puternică femeie din lume”), prezenţa lui Jill Mills în distribuţia filmului ”No pain, no gain” nu este tocmai întâmplătoare. Pelicula redă în diferite ipostaze forţa nemaiîntâlnită a eroinei noastre, care la nu mai puţin de 22 de competiţii, a demonstrat de ce este capabilă.

La vârsta de 30 de ani, cântărind la înălţimea de 1,56 metri, 77kilograme, Jill este capabilă de adevărate minuni, fiind în stare să efectueze genuflexiuni cu 235 kilograme, să împingă de la piept din culcat pe bancă 147 kilograme şi să efectueze îndreptări cu bara, cu 237 kilograme.

JULIE STRAIN,
Palmaresul artistic al Juliei Strain este dat de portofolilul ei remarcabil, apărând în peste 90 de pelicule şi înregistrări video, pe suport magnetic. Alintată pe bună dreptate ”Regina Filmelor de categoria B” (“Queen Of thhe B Movies”) de către Premiere Magazine, Jullie se bucură de o reală apreciere a criticilor de artă fapt ce rezultă şi din cuvintele elogioase la adresa ei apărute şi în alte publicaţii.

Având aproximativ 185, cm, impozanta protagonistă a filmului nostru, a fost desemnată de către revista Penthouse ”Pet of the Year”. Jullie face parte din comisia de arbitri în cadrul emisiunilor difuzate la televiziune, emisiuni organizate de către binecunoscuta revistă Playboy.

Jullie are numeroase apariţii în reviste de modă, precum Vogue şi Cosmopolitan, fiind imortalizată de nu mai puţin celebrul artist fotograf, Helmut Newton.

Julie Strain predă artele frumoase şi fotografia în cadrul U.C.L.A.(Universitatea California din L.A.). Prezenţa sa se face de asemenea simţită în creaţiile de animaţie realizate de către studioul cinematoografic Columbia/Tri Star, ca spre exemplu în Heavy Metall, F.A.K.K.2.

Cea mai recentă carte a ei, un adevărat best-seller intitulat: “Six Foot One and Worth The Climb” (în traducere aproximativă, “Preţul ascensiunii unei persoane de şase picioare/180cm), este o remarcabilă lucrare autobiografică ce are fidelitatea unei oglinzi veneţiene.

LAUREN  POWERS,

“Amazoana Americană”, Laura Powers este multiplă campioană de culturism şi lupte.

Învingătoare în numeroase competiţii de culturism, precum: Campionatul Statului California, în 2002 şi în 2003 al Orange County Classic, Laura a apărut de asemenea pe micile ecrane în emisiunea “Jenny Jones Show”, precum şi în alte emisiuni cu caracter de dezbateri pe teme de sport pe posturile: Fox, NBC, HBO şi BBC.

Prezenţa lui Lauren Powers s-a făcut remarcată şi în numeroase videoclipuri, incluzând aici şi pe cele ale lui Bob Seger ca şi în numeroase reviste de culturism şi fitness, precum: Muscle&Ffitness; Flex şi Muscle Elegance.

Deci, pentru vă delecta dar în acelaşi timp pentru a vă documenta asupra a numeroase aspecte legate de culturism şi fitness, dar şi de sporturi înrudite precum powerliftingul, pentru a vă întregi viziunea şi asupra unor aspecte din culisele acestor sporturi nu vă rămâne altceva decât să vizionaţi remarcabilul film “No pain, No gain” şi vă veţi simţi în compania personajelor ale căror date biografice vi le-am prezentat succint în articolul nostru.

Popularity: 8% [?]

1) RECOMPENSA:

Spuneţi că trebuie să terminaţi ultimele repetări ale seriei de exerciţii. Acest fapt ar putea constitui punctul de plecare al accidentării şi sunteţi într-adevăr motivaţi să le efectuaţi. Imaginaţi-vă că cineva vă oferă un million de RON drept recompensă dacă executaţi cu o repetare în plus faţă de ceea ce v-aţi propus. Folosiţi şi alte oferte care să vă motiveze, ca de exemplu o pizza drept recompensă, dacă este compatibilă regimului dumneavoastră dietetic.

2) SPECTATORI FANTOMĂ ŞI GREUTĂŢI MAI MICI:

Imaginaţi-vă pe cineva urmărindu-vă. Imaginaţi-vă că spectatorul – fantomă vă va ajuta să vă terminaţi exerciţiile. Puteţi în acelaşi registru să vă imaginaţi că, greutatea este mai mică decât în realitate.

3) FORŢA MAGNETICĂ:

Dacă lucraţi la presa umerilor, imaginaţi-vă că există doi magneţi puternici, care se atrag cu o forţă uriaşă. Dacă efectuaţi răsuciri ale trunchiului, imaginaţi-vă că ochii dumneavoastră sunt magneţii care atrag bara înaintea lor. Dacă efortul împingerii de pe bancă de la piept vi se pare mare, atunci imaginaţi-vă că bara este respinsă de pieptul dumneavoastră. Această tehnică este într-adevăr benefică, deoarece ultimele repetări sunt mai lente datorită oboselii acumulate. Trebuie să vă acordaţi autoajutor beneficiind de un ajutor relativ modest, care însă vă va ajuta să terminaţi exerciţiile.

4) SERII NEÎNCHEIATE (NETERMINATE):

Iată un truc, pe care-l puteţi folosi în cadrul repetărilor sau a seriilor cu un număr considerabil de repetări. Când pornirea este dură, demaraţi efectuând serii mici de câte 5 repetări. Însă, dacă nu aveţi posibilitatea veţi efectua serii mai scurte, de exemplu a câte 3 repetări. Când şi trei repetări vă par imposibile, atunci căutaţi să efectuaţi serii doar de două repetări. Prin analogie, dacă la rândul lor seriile de două repetări vi se par imposibile, atunci veţi executa serii de doar o singură repetare.

Întrerupându-vă exerciţiile, înseamnă că, puteţi efectua mai multe repetări decât aţi efectua în mod normal, când lucraţi în serii mari. Puteţi efectua încă din start, în loc de serii cu câte 15 repetări, serii de câte cinci repetări, alternate cu serii de câte trei repetări, respectiv cu serii de câte duoă repetări.

5) MANAGEMENTUL EFORTULUI ŞI AL DURERII:

Suportarea durerii este un factor de seamă în cadrul antrenamentelor intensive cu greutăţi.Efortul cel mai mare şi îndelungat pe care-l depuneţi trebuie să ţină cont de greutatea cu care lucraţi, pe care trebuie să fiţi în stare să o împingeţi o singură dată de la piept. În lupta cu efortul trebuie să consideraţi din punct de vedere psihologic, că nu dumneavoastră depuneţi efortul, ci cu totul altcineva. Sună cam ciudat, însă principiul funcţionează. Puteţi foarte bine încerca tehnica gemenilor corsicani, imaginându-vă că durerea este suportată de către altcineva pe care nu-l agreaţi. Mai mult, vă veţi supune autopedepsirii dând dovadă de o oarecare doză de sado-masochism. Antrenorii experimentaţi vă îndeamnă să suportaţi durerea cu stoicism. Trebuie evitate din capul locului rănirile, antrenamentul trebuie să fie eficace.

6) AUTOREPRIMAREA:

Să încarci puternic, va trebui să vă autoreprimaţi, spunându-vă că sunteţi leneş, slăbănog şi alte lucruri de genul acesta. Trebuie să reacţionaţi viguros încercând să fiţi foarte dur cu dumneavoastră înşivă.

7) AUTOAPRECIEREA/PREŢUIREA

Autoevaluarea este foarte benefică. Spuneţi-vă că sunteţi mare, puternic, plin de forţă şi alte probleme de genul acesta iar vis-à-vis de ridicarea greutăţilor autosugestionaţi-vă că ar fi o joacă de copii.

VOCEA PROPRIEI CONŞTIINŢE (VOCEA INTERIOARĂ).

Reprezentaţi o voce scăzută în interiorul capului vostru. Multă lume conştientizează vocea scăzută din propriul cap, voce care-i avertizează să nu facă anumite lucruri care le-ar putea dăuna, exemplificând cu răniri, fapt pentru care vocea conştiinţei nu le permite să ridice greutăţi peste măsură de mari. Această voce vă poate submina convingerea să ridicaţi greutăţi care aparent vi se par mari, sau chiar să renunţaţi la ultimele repetări din cadrul seriei respective.

Reprogramând acea voce, încurajându-vă, prin repetare că acel lucru este benefic pentru organism, mai adăugăm nişte greutăţi pe bară sau eventual mai executăm o repetare în plus faţă de ce ne-am propus. Acea voce interioară trebuie ţinută sub control, însă trebuie să manifestăm o atenţie sporită, deoarece vocea se poate pierde.

9) OBIECTIVE ÎNDRĂZNEŢE, DAR TOTUŞI REALISTE:

Fixaţi-vă obiective îndrăzneţe, dar totuşi realiste, tangibile. Repetându-vă că puteţi să executaţi îndoirea şi întinderea braţelor cu 22 kg. pe parcursul a trei repetări. Fiţi atenţi şi obiectivi 12 repetări sunt mai mult decât suficiente, putând fi o motivaţie spre îmbunătăţirea performanţelor.

10) COMPETIŢII/ COMPETITORI:

Realizaţi o competiţie performantă cu partenerul dumneavoastră de antrenament. Oricare dintre dumneavoastră execută mai multe repetări, câştigul este de partea amândoura. Acest gen de competiţii colegiale fac ca tempoul antrenamentelor să devină ridicat, cu toate consecinţele ce decurg de aici.

11) IMAGISTICĂ:

Înaintea executării setului de exerciţii aşezaţi-vă o imagine debordând de energie în faţa propriei conştiinţe, spre exemplificare: rachete balistice, piese de artilerie, o debandadă generalizată, explozii, etc.

Toate cele mai de sus enumerate crează o imagistică, care este potenţiatoare a declanşării secreţiei de adrenalină şi vă vor da un imbold necesar terminării setului de exerciţii. Imaginaţi-vă propulsarea balistică a greutăţii cu care efectuaţi exerciţii.

12) MINTE vs. MUŞCHI:

Implicaţi o contribuţie mentală în executarea exerciţiilor, concentrându-vă asupra muşchilor cu care lucraţi. Încercaţi în mod deliberat să vă contractaţi fibrele musculare.

13) DESPRE CONTACTE:

Căutaţi-vă un partener care să realizeze un contact fizic sumar cu dumneavoastră printr-o simplă atingere, acest fapt vă va alimenta cu energie suplimentară. Faptul în sine este deosebit de benefic fiind potenţiator de energie fizică şi nu în ultimul rând are implicaţii psihice pe măsură. Contactul cu câmpurile energetice ale organismului pot determina o oarecare creştere, ce-i drept limitată a nivelului energetic. Aportul energetic se datorează în totalitate minţii dumneavoastră şi nicidecum vreunui factor exterior, mistic. Condiţia de bază este de a se munci motivat.

14) PROPULSIA:

În momentul demarării antrenamentului, acest fapt este foarte dificil. Imaginaţi-vă că muşchii dumneavoastră sunt rachete balistice intercontinentale pe care trebuie să le opriţi pe traiectorie, ca ulterior să le relansaţi. Relansarea ulterioară se va produce cu aport suplimentar de energie, astfel încât greutăţile vor fi efectiv „smulse”.

15) STIMULI POZITIVI ŞI NEGATIVI:

Când efectuaţi exerciţiile având diverse obiecte în spatele dumneavoastră, spre exemplu o bancă, imaginaţi-vă că bara halterei este un stimul negativ (o persoană dezagreabilă, un lucru nedorit, etc). În schimb când efectuaţi exerciţiile având un corp (obiect) dinaintea dumneavoastră, imaginaţi-vă că bara halterei este un posibil stimul (o persoană agreabilă), un alt stimul care vă incită, chiar şi o banală prăjiturică care vă place foarte mult.

16) VOCEA INTERIOARĂ:

Dacă auziţi vocea interioară glăsuind negativ, schimbaţi registrul tonului acesteia precum procedează yoghinii, chiar dacă la prima vedere nu a-ţi lua în serios asemenea sugestie.

17) BUCURAŢI-VĂ, DUREREA NU TREBUIE SĂ VĂ DOMINE:

Învăţaţi să învingeţi durerea. Dominaţi-o!.

18) ÎMPRUMUTĂ ENERGIE:

Împrumută energie de la alţi oameni. Acest fapt se poate face înainte de a te apuca de antrenament sau când acestea la un anumit moment devin prea dificile. Folosindu-vă de o oglindă şi privindu-vă direct în ochi sau când dispuneţi de un partener să-l priviţi pe acesta direct în ochi cerându-i să zâmbească sau să vă aprobe dând afirmativ din cap. Un zâmbet larg, deschis vă va canaliza efortul spre a învinge greutăţile ce vi se par la un anumit moment dat insurmontabile.

19) MENTORUL – ROLUL ACESTUIA:

Închipuiţi-vă că aveţi un mentor sau o altă persoană care să stea în faţa dumneavoastră şi să vă monitorizeze modul în care vă efectuaţi antrenamentul. Imaginaţi-vă că respectiva persoană vă încurajează în tot ce intreprindeţi şi, în plus vă încarcă greutăţile cu care efectuaţi antrenamentul.

20) AMENINŢĂRI:

Ameninţările sunt omniprezente. Dacă cineva spre exemplu îţi pune un revolver la ceafă şi-ţi ordonă „mai execută trei repetări!”, va trebui să găseşti calea efectivă de a le executa. Pune-te în situaţia de a relua de la început toate exerciţiile din cadrul şedinţei de antrenament.

Popularity: 1% [?]

Aceste tehnici de antrenament sunt folosite de către culturiştii avansaţi cu scopul de a menţine o creştere continuă a masei musculare.
Ce înseamnă a fi culturist avansat?
Foarte mulţi culturişti îşi pun această întrebare sau chiar încearcă să se încadreze în această categorie, folosind metodele de antrenament specifice acestei categorii. După aproximativ un an de antrenamente, fără întreruperi mai mari de 1-2 săptămâni, rezultatele unui începător ar trebui să fie:
- creştere în greutate corporală 7-10kg
- circumferinţa braţelor minim 42cm
- un plus de 8-12cm la circumferinţa pieptului
- un minus de 5-10cm la circumferinţa abdomenului

Read the rest of this entry »

Popularity: 5% [?]

oricare ar fi scopul tau in sala – fie slabire (pierderea grasimii), fie cresterea masei musculare – succesul tau e reprezentat de o ecuatie, care are ca necunoscute: AMBITIA, ALIMENTATIA, ODIHNA si ANTRENAMENTUL. Evident, daca nu esti dotat cu un genetic deosebit: si nu esti, caci majoritatea nu sintem!

Read the rest of this entry »

Popularity: 2% [?]