Cure slabit Body Line

Archive for the ‘Totul despre vitamine si minerale.’ Category

Ideea de la care pornesc toţi cei ce s-au dedicat practicării culturismului este aceea de a-şi construi un corp armonios, trunchiul în formă de “V”, cu umeri largi şi talie subţire şi nu în ultimă instanţă de a avea, bicepşi voluminoşi şi cu „vârf”. În general aceşti novici în ale  culturismului au o constituţie fizică astenică, asupra cărora cuvintele de genul creşterea volumului muscular reprezintă o atracţie magică, fascinantă. De cele mai multe ori se plâng că, asupra lor nu are nici o influenţă faptul că mănâncă în cantităţi pantagruelice, cam orice le pică în mână, însă, cu toate că se antrenează din greu, rezultatele întârzie să apară.

Într-adevăr aceşti tipi cu o constituţie ectomorfă au într-adevăr mult mai multe probleme decât tipii aparţinând tipului morfologic mezomorf, care au inclusiv şi un alt mod de asimilare a alimentelor de către organism. Problema cu care se confruntă aceşti tineri este aceea că schimbul de materie cu mediul înconjurător este rapid, fapt pentru care reprezintă un avatar genetic cu care s-au născut (peste circa zece ani problemele se vor modifica pentru cei mai mulţi în mod fundamental, dorindu-şi să mai aibă parte de probleme de genul celor care acum li se par un adevărat blestem). Pe lângă cele deja amintite trebuie să subliniem faptul că în domeniul acumulării masei nu există cuvântul – imposibil.

Bunăoară ceea ce la unii se obţine cu mai mult efort privind resursele de timp, nervi, alimente şi financiare, la alte persoane se obţine ceva, dacă nu mult mai lesne, iar acest fapt din punct de vedere conceptual într-adevăr pentru o seamă dintre noi reprezintă imposibilul.

Persoanele ce câştigă foarte greu în masă au nevoie de schimbări fundamentale în ceea ce priveşte stilul de viaţă, obiceiurile alimentare şi nu numai atât. În primul rând trebuie stabilit necesarul caloric şi proteic zilnic, acest fapt reprezentând cel mai important element. Ajungând la stabilirea necesarului proteic, lesne vom observa că dacă aceste proteine ar trebui să ajungă în organism pe calea ingestiei alimentare, problema ar fi imposibil de soluţionat, datorită volumului considerabil de alimente ce ar trebui îngurgitate şi, nu în ultimul rând, datorită aspectului pecuniar, deloc de neglijat.

Tocmai pentru a evita neplăceri de genul celor descrise mai sus, au fost concepute suplimentele alimentare.

În plus, faţă de cele deja relatate prin ingestia alimentelor tradiţionale, oricât de bogat ar fi  conţinutul proteic al acestora, ne vom mai confrunta cu un neajuns inerent, mai puţin evident în cazul administrării suplimentelor alimentare, acela al acumulării grăsimilor corporale, concomitent cu creşterea volumului masei musculare.

Este deci normal să ne gândim că, creşterea în masă nu se produce în proporţie de 100% ca urmare a creşterii volumului masei musculare. A gândi altfel, este o utopie, deoarece pe lângă masa musculară se acumulează şi o oarecare proporţie de grăsimi corporale, mai mică sau mai mare, depinzând de la caz la caz.

Tocmai pentru a obţine o satisfacţie deplină, cu precădere din partea persoanelor ectomorfe (hardgainerilor, cum se autointitulează aceştia), care cresc greu în masă musculară şi de a minimiza depunerile de grăsimi corporale, a fost conceput de către firma Pro Nutrition, suplimentul de ultimă generaţie, AMS, care îmbină efectele benefice ale aminoacizilor, care intră în componenţa produsului, în ceea ce priveşte creşterea masei musculare, cumulându-le, şi nu în ultimul rând sporesc forţa ca urmare a înrâuririi semnificative a unor aminoacizi asupra nivelului energetic al organismului prin stimularea sintezei ATP-ului şi a fosfocreatinei din organism.

Un alt aspect deloc de neglijat este acela al stimulării sintezei unor hormoni anabolici, în special al hormonului de creştere, fapt datorită căruia reacţiile anabolice în organism vor urma un trend ascendent, având semnificative implicaţii şi asupra creşterii masei musculare.

Efectuând o succintă analiză a aminoacizilor din compoziţia produsului, AMS, lesne vom observa şi alte proprietăţi ale acestora, mai puţin cunoscute.

CREATINA,

În compoziţia produsului, AMS se întrebuinţează Creatină Monohidrată Ultrapure™, de o puritate deosebită care se situează conform buletinelor de analiză la 99%.

Creatina este un aminoacid, pe care şi organismul uman îl poate sintetiza, folosind pentru sinteza acestuia alţi aminoacizi precum: arginina, glicina şi metionina. Acest fapt demonstrează dacă mai este cazul că, creatina este un aminoacid indispensabil bunei funcţionări a organismului.

Cantitatea de creatină stocată în organismul uman depinde de volumul masei musculare (în ţesutul adipos creatina nu se stochează), astfel că o persoană ce are masa corporală de 70 kilograme poate avea în organism până la 120 grame de creatină.

Necesarul mediu de creatină, pentru o persoană adultă este de 2 grame/zi, ori dacă luăm în calcul servirea a două porţii de AMS, se asigură cu uşurinţă cu circa 50% mai mult, decât necesarul zilinic. Acest lucru este deosebit de avantajos în cazul sportivilor, care prin 2 – 3 serviri îşi pot asigura, cu prisosinţă necesarul zilnic de creatină nemaitrebuind să recurgă la administrarea sa aparte.

Ceea ce se cunoaşte mai puţin este că, creatina diminuează de asemenea nivelul creşterii acidului lactic în muşchi, în timpul efortului, ceea ce reprezintă un avantaj considerabil datorită faptului că, se diminuează senzaţia ce denotă disconfort, aceea de arsuri la nivelul musculaturii scheletice.

Nu, în ultimul caz creatina contribuie, în cazul antrenamentelor intensive  la o bună “pompare” musculară ca urmare a faptului că ajută la pătrunderea în interiorul celulei musculare a apei şi nutrienţilor. Aici, suntem obligaţi să facem o mică precizare şi anume că nu este vorba de retenţia apei în organism, care este de natură extracelulară, creatina “pompând “ apa în mediul intracelular, fapt ce contribuie într-o măsură substanţială la volumizarea celulei musculare.

ARGININA,

Arginina este asociată întăririi sistemului imunitar deoarece declanşează sinteza hormonului de creştere, la fel ca şi glutamina, de altfel, iar pe această cale potenţiază dezvoltarea volumimetrică a masei musculare şi nu în ultimă instanţă accelerează procesul restabilirii parametrilor fiziologici ai organismului în perioada de convalescenţă.

Arginina are un rol bine determinat în metabolismul muşchilor scheletici, în principal datorită faptului că este cărăuşul nitrogenului (azotului), este un factor determinant al creeării rezervelor de nitrogen din organism şi nu în ultimul rând, arginina este aceea care elimină excesul de nitrogen din organism.

Drept urmare, nu se poate face o disociere între arginină şi metabolismul azotului în organism. Nu poate fi neglijat rolul argininei în diminuarea stratului adipos, fapt determinat în principiu de împiedicarea depunerii lipidelor îngurgitate pe calea procesului hrănirii în adipocite, fapt care determină ca, creşterea volumului masei musculare să se facă fără depuneri de grăsimi.

Cantitatea de 160 mg de arginină dintr-o servire (6 capsuile) asigură o balanţă pozitivă a nitrogenului (azotului) în organism, ceea ce constituie garantul reacţiilor anabolice la nivelul acestuia.

LEUCINA, ISOLEUCINA ŞI VALINA,

Leucina, izoleucina şi valina, cunoscuţi sub denumirea de aminoacizi B.C.A.A. ceea ce reprezintă o prescutare a terminologiei anglo – saxone de Branched Chain Amino Acids, iar în limba noastră românească, de aminoacizi cu ramificaţii concatenate.
B.C.A.A. conţin 3 aminoacizi esenţiali: L-Valină. L-Izoleucină şi L-Leucină. Ei fac parte din categoria aminoacizilor esenţiali, deoarece nu pot fi produşi de organism şi prin urmare sunt obţinuţi prin dietă. Vorbind puţin despre istoricul amino – B.C.A.A. putem spune că, importanţa lor pentru sportivi a fost descoperită prin cercetări făcute pe alte mamifere, cum ar fi maimuţele. O fi şi ceva cu Teoria evoluţiei speciilor al lui Charles Darvin conform căreia ne-am trage din maimuţă… Cercetările au arătat că maimuţele cărora le-a fost administrată mai multă BCAA, au pierdut mult mai puţină masă musculară decât cele cărora nu le-au fost administraţi aceşti aminoacizi esenţiali. BCAA au dat rezultate bune pe pacienţii suferind de cancer şi SIDA. Experimentele făcute pe sportivi au arătat clar o îmbunătăţire a performanţelor la cei ce au luat BCAA.

Cantitatea de amino BCAA, luată pe ansamblu, cât şi pe categorii separate, asigură necesarul zilnic al organismului.

Un aspect deloc de neglijat şi mai puţin cunoscut este acela potrivit căruia în procesul antrenamentelor de mare intensitate, intervin amino BCAA, pentru a fi ele distruse cu prioritate şi nu aminoacizii conţinuţi de proteina musculară. Datorită acestui aspect amino-BCAA au un rol de netăgăduit, în ceea ce priveşte protecţia musculară.

GLUTAMINA,

Cele 600 mg de glutamină conţinute într-o servire, asigură alături de glutamina sintetizată în organism, necesarul zilnic de 7 – 10 grame de glutamină, în funcţe de greutatea corporală.

Cu toate că, glutamina nu este un aminoacid esenţial, ea este indispensabilă vieţii  intervenind în numeroase procese în organism, datorită cărora glutamina reprezintă interfaţa potenţiatoare a aminoacizilor, un stimulent al creşterii rapide a masei musculare şi al recuperării post – antrenament într-un timp mult mai scurt decât s-ar putea crede.

Iată deci că glutamina este cel puţin pentru următoarea perioadă de timp, suplimentul alimentar care oferă o multitudine de avantaje incluzând, in extremis, de la creşterea în volum a celulei musculare, îmbunătăţirea balanţei proteice, regularizarea pH-ului, un puternic excitant neurotransmiţător, benefic funcţiilor cerebrale, absolut indispensabil obţinerii performanţei sportive şi nu în ultimul rând, indiferent de starea generală a organismului, de vârstă şi de alte condiţii impuse de impactul mediului asupra propriei noastre fiinţe, un factor al creşterii imunităţii generale a organismului, începând cu banalele guturaiuri şi până la flagelul începutului de mileniu, respectiv: S.I.D.A.

RIBOZA,

Nu este un aminoacid, riboza are multe proprietăţi asemănătoare acestora, contribuind la creşterea nivelului enegetic al organismului, prin producerea ATP-ului (locul I), alături de creatină şi al volumului masei musculare.

Riboza, este un zahar prezent în fiecare celulă din corp, fiind considerat punctul de plecare al ATP-ului. Fără riboză abilitatea organismului de a produce ATP scade cu 50% conducând la reducerea nivelului de energie şi eventual la epuizare prematură. Mai mult, practic fără riboză nu există energie.

După exerciţii intense, studiile au arătat că, nivelul ATP-ului scade cu 70% şi pentru refacerea lui sunt necesare câteva zile. Suplimentând dieta cu riboză, timpul de refacere se înjumătăţeşte. Totodată, riboza ameliorează funcţionarea sistemului cardiovascular prin creşterea cantităţii de sânge transportată într-o unitate de timp determinată, dinspre inimă şi de la inimă în sistemul circulator, acest fapt ducând la îmbunătăţirea circulaţiei sanguine, atât de necesară în cazul antrenamentelor intensive, fiind de asemenea benefică şi persoanelor care suferă de deficienţe enzimatice şi anumite boli coronariene.

În sfârşit ajungem şi la ultimul component al AMS-ului, la taurină.

TAURINA,

Numele acestui produs se datorează faptului că, taurina a fost prima dată izolată din bila (fierea) de taur.

Cu toate că nu intră în componenţa proteinelor, taurina este considerată de către unii aminoacid. Realitatea este însă alta. Taurina este sintetizată în organism din aminoacizi, drept urmare  ea este o proteină. Nu facem acum polemici referitoare la clasificarea taurinei, ci amintim mai degrabă despre efectele ei benefice asupra organismului.

Rolul ei în organism este deosebit de important şi constă în: volumizarea celulei musculare; transportul electrolitului în/din interiorul celulei; îmbunătăţirea, refacerea şi funcţionarea sistemului imunitar; scăderea catabolismul muscular şi ajută în acelaşi timp la creşterea în masă şi forţă; taurina, de asemenea, are efecte asemănătoare insulinei, ajutând la intrarea aminoacizilor şi a zahărului în celule; nu în ultimul rând, taurina, creează o stare de bună dispoziţie, ajutând sistemul nervos în combaterea anxietăţii şi totodată, taurina participă la dezintoxicarea organismului prin scăderea nivelului colesterolului din ficat şi subţierea (fluidizarea) bilei, prevenind pe această cale formarea pietrelor (calculilor biliari).

Îmbunătăţeşte sistemul cardiovascular prin îmbunătăţirea acţiunii contractile a inimii, astfel că pomparea devine mai puternică.

Iar acum la sfârşit de drum putem spune fără nici un dubiu că cele scrise pe eticheta de prezentare a produsului nu sunt deloc exagerări.

Deci: „AMS – Anabolic Mass Stimulator

este un supliment nutritiv revoluţionar, de cea mai nouă generaţie ce contribuie decisiv la energizarea organismului, creşterea masei musculare şi prevenirea catabolismului muscular. Este o formulă complexă bazată pe ingrediente de vârf cu efecte maxime în creşterea şi volumizarea celulei musculare, refacerea rapidă după antrenamente, îmbunătăţirea circulaţiei, oxigenării sangvine şi hrănirea sistemului imunitar.

AMS a fost creat pentru a fi extrem de eficient în antrenamentele dumneavoastră aducându-vă rezultate extraordinare.”

Ei şi acum dacă tot suntem la capitolul referitor la „citeşte eticheta”, noi o vom face în continuare, amintindu-vă şi modul de administrare al AMS-ului şi, în final, compoziţia acestuia, care se regăseşte în mod justificat şi în interiorul amabalajului, nu numai ca parte scriptică.

Mod de administrare: Se administrează 1 – 3 porţii (8 – 24 caps.)/zi:1 porţie dimineaţa,

1 porţie cu cel puţin 30 de minute înainte de antrenament şi 1 porţie imediat după antrenament

AMS

1 servire = 6 caps

Date nutritive / portie

Creatina	1500 mg
Riboza	118 mg
Glutamina	600 mg
Taurina	360 mg
Arginina	160 mg
Leucina	160 mg
Isoleucina	80 mg
Valina	80 mg

Popularity: 1% [?]

Solubilă in apă; un alt membru al familiei vitaminelor B, cunoscut şi sub numele

de vitamină B3. Se măsoară de obicei in miligrame. Cu ajutorul unui aminoacid

numit triptofan, organismul omenesc işi poate fabrica singur propria sa

nicotinamidă. Un organism deficient in vitaminele Bl, B2 şi B6 nu va fi capabil

să-şi sintetizeze nicotinamidă din triptofan. Carenţa de nicotinamidă poate

determina modificări negative ale personalităţii. Doza zilnică necesară pentru

adulţi este de 13-19 mg, iar pentru mamele care alăptează — 20 mg. Este o

vitamină esenţială in sinteza hormonilor sexuali (estrogeni, progesteron,

testosteron), a cortizonului, tiroxinei şi insulinei. Necesară pentru buna

funcţionarea a creierului şi a sistemului nervos. Nicotinamidă este forma cea mai

uzuală de prezentare a acestei vitamine deoarece efectele secundare de inroşire şi

mancărime a pielii sunt mult diminuate faţă de cele produse de acidul nicotinic

(oricum, inroşirea pielii dispare după aproximativ douăzeci de minute; in astfel de

cazuri este indicat să beţi un pahar cu apă). Este una din puţinele vitamine

relativ stabile in procesul de prelucrare a hranei, păstrandu-şi calităţile chiar şi

in alimentele gătite.

Ce poate face ea pentru dumneavoastră?

Atenuează tulburările gastrointestinale menţinand starea de sănătate a

sistemului digestiv. Conferă pielii un aspect sănătos. Ajută la prevenirea şi

uşurarea migrenelor. Intensifică circulaţia sangvină şi reduce tensiunea Serială.

Atenuează unele accese de diaree. Reduce simptomele de vertigo cauzate de

sindromul Meniere. Are proprietăţi energizante prin faptul că permite mai buna

utilizare a hranei. Ajută la eliminarea ulceraţiilor şi atenuează respiraţia rău

mirositoare. Reduce nivelul de colesterol şi trigliceride.

Afecţiuni provocate de carenţă Pelagră, dermatite severe (vezi secţiunea 127).

Surse naturale

Ficat, carne slabă, produse din grau integral, drojdie de bere, rinichi, germeni de

grau, peşte, ouă, alune prăjite, carne albă de pasăre, avocado, curmale, smochine

şi prune. Suplimente

Disponibilă atat sub formă de acid nicotinic cat şi de nicotinamidă. Singura

diferenţă este aceea că acidul nicotinic poate cauza eritem, iar nicotinamidă nu.

Dacă preferaţi prima variantă, puteţi reduce efectele secundare inghiţind pastila

după masă sau luand o cantitate echivalentă de inozitol. Se comercializează sub

formă de comprimate şi pulberi cu 50-1000 mg substanţă activă. Doze de 50-100

mg sunt in mod obişnuit incluse in formulele de B complex şi preparatele de

multivitamine. Toxicitate

Netoxic, cu excepţia efectelor secundare produse de dozele ce depăşesc 100 mg.

Persoanele cu sensibilitate pronunţată pot acuza senzaţii de arsură şi mancărimi

ale pielii. Nu administraţi nicotinamidă animalelor, mai cu seamă cainilor; le

poate cauza mari neplăceri prin eritem şi transpiraţie abundentă (vezi secţiunea

290). Inamici ai nicotinamidei

Apa, sulfamidele, alcoolul, somniferele, estrogenii (vezi secţiunea 250).

Sfatul meu

Dacă luaţi antibiotice şi dintr-odată congestionarea pielii determinată de acidul

nicotinic devine mai severă, nu vă alarmaţi. Este un fapt normal. Vă veţi simţi

probabil mai confortabil dacă veţi schimba această vitamină sub formă de acid

nicotinic cu nicotinamidă. Dacă aveţi probleme cu colesterolul, un adaus de

nicotinamidă v-ar putea fi de folos. Pielea cu sensibilitate neobişnuită la razele

soarelui este adesea un bun indicator pentru lipsa nicotinamidei.

ATENŢIE: Un articol recent apărut in revista Post Graduate IVledicine a relevat

faptul că dozele mari de nicotinamidă pot altera capacitatea organismului de a

consuma glucide, determinand dereglări ale nivelului glucozei la potenţialii

diabetici şi declanşand astfel intreaga gamă de manifestări ale bolii. De

asemenea, cantităţile sporite de nicotinamidă pot interveni in mecanismele de

control al acidului uric, cauzand accese de gută la persoanele predispuse la

această afecţiune.

NOTA: Cercetări recente au demonstrat că e nevoie de doze mult reduse de

nicotinamidă pentru a determina scăderea nivelului de colesterol (fără

neplăcutele efecte secundare) dacă aceasta este luată in combinaţie cu cromul.

Acţiunea sinergetică a celor doi nutrienţi se pare că este puternică, doarece

complexul devine eficient la un conţinut de numai 200 mcg de crom şi 2 mg de

nicotinamidă.

Suplimente nutritive pe www.bodylinemall.ro

Popularity: 4% [?]

Contribuie, impreună cu sodiul, la echilibrarea balanţei apei in organism şi la

normalizarea bătăilor inimii (potasiul acţionează in interiorul celulelor, iar sodiul

in afara lor). Cand nu se respectă raportul normal intre sodiu şi potasiu, are de

suferit funcţionarea nervilor şi a musculaturii. Hipoglicemia (nivelul scăzut al

glucozei din sange), ca şi diareea prelungită sau foarte severă determină pierderi

de potasiu. Nu s-au stabilit doze necesare, dar cantităţi de 1600 — 2000 mg sunt

considerate suficiente pentru un adult sănătos. Atat stresul mental cat şi cel fizic

pot determina carenţe de potasiu.

Ce poate face el pentru dumneavoastră?

Asigură o gandire clară prin alimentarea creierului cu oxigen. Ajută la eliminarea

reziduurilor organice. Adjuvant in tratamentul hipertensiunii arteriale. Se

utilizează in tratamentul alergiilor.

Afecţiuni cauzate de carenţa potasiului

Edeme, hipoglicemie (vezi secţiunea 127).

Surse naturale

Citrice, pepene galben, toate vegetalele cu frunze de culoare verde, frunzele de

mentă, seminţele de floarea soarelui, roşiile, cresonul, bananele, cartofii.

Suplimente

Disponibile sub forma preparatelor multiminerale şi multivitamine. Sărurile

anorganice de potasiu sunt: sulfatul, clorura, oxidul şi carbonarul. Termenul de

potasiu organic se referă la gluconatul, citratul şi fumaratul de potasiu. Poate fi

procurat şi separat sub formă de gluconat, citrat S￡ clorură in dozaje de pană la

600 mg (99 mg potasiu elementar).

Toxicitate

Ingerarea unei cantităţi de 18 g poate determina efecte toxice (ve

secţiunea 290).

Inamici ai potasiului

Alcool, cafea, zahăr, diuretice (vezi secţiunea 250).

Sfatul meu

Dacă sunteţi un mare consumator de cafea, probabil că oboseala pe i care o

resimţiţi se datorează deficitului de potasiu de care suferiţi. Dacă! obişnuiţi să

beţi mari cantităţi de alcool, sau dacă mancaţi multe dulciuri,! este foarte posibil

ca nivelul potasiului din organismul dumneavoastră săi fie scăzut. Dacă sunteţi

hipoglicemic, aveţi predispoziţie la pierderi dej potasiu odată cu reţinerea apei in

ţesuturi. Iar dacă luaţi diuretice, pierderile! de potasiu vor fi şi mai mari.

Supravegheaţi-vă regimul alimentar,! consumaţi mai multe vegetale verzi şi luaţi

o cantitate suficientă de 1 magneziu, astfel incat să vă reechilibraţi balanţa

minerală. Kilogramele! pe care le pierdeţi intr-un regim de slăbire bazat pe

reducerea cantităţii! de carbohidraţi pot fi insoţite şi de scăderea nivelului de

potasiu; slăbiciune generală şi reflexe incete sunt simptomele caracteristice.

Suplimente nutritive pe www.bodylinemall.ro

Popularity: 1% [?]

Este o vitamină hidrosolubilă — solubilă in apă. Asemeni tuturo vitaminelor din

complexul B, cantităţile in exces sunt eliminate in procesul de excreţie fără a fi

stocate in corp; trebuie inlocuite zilnic. Unitatea de măsură folosită: miligramele.

Fiind sinergetice, vitaminele B sunt mult mai eficiente luate impreună decat

separat. Vitaminele Bl, B2 şi B6 trebuie administrate in cantităţi egale (de

exemplu: cate 50 mg din fiecare). Doza zilnică necesară pentru adulţi este de 1 —

1,5 mg. in timpul gravidităţii şi al alăptării doza necesară creşte la 1,5 — 1,6 mg.

Perioadele de boală, de stres şi post-operatorii cer mărirea cantităţii de vitamină

B1. Este cunoscută şi sub numele de „vitamina stării morale” datorită efectelor

benefice asupra sistemului nervos şi stării psihice. Are un uşor efect diuretic.

Ce poate face ea pentru dumneavoastră?

Stimulează creşterea. Ajută digestia, in special a carbohidraţilor. Asigură

funcţionarea in limite normale a sistemului nervos, a muşchilor şi a inimii. Ajută

la prevenirea răului de mare sau de avion. Diminuează durerile de dinţi postoperatorii.

Adjuvant in tratamentul zonei zoster.

Afecţiuni datorate carenţei de Bl

Beriberi (pentru simptome, vezi secţiunea 127).

Surse naturale de vitamină Bl

Drojdie de bere, orez nedecorticat, cereale neprelucrate, grau integral, făină de

ovăz, alune, carne de porc fără grăsime, organe, majoritatea legumelor, tăraţe,

lapte.

Suplimente

Disponibile in diverse dozaje — in mod obişnuit 50, 100 şi 500 mg. Are

eficacitatea mai puternică in formula B complex, in cantităţi egale cu vitaminele

B2 şi B6. Este chiar mai eficientă cand formula conţine acid pantotenic forte, acid

folie şi vitamina B12. Doza zilnică obişnuită este de 100 — 300 mg.

Toxicitate

Nu se cunosc efecte negative ale acestei vitamine. Orice cantitate in exces este

eliminată prin urină, fără a putea fi stocată in ţesuturi sau organe. S-au

inregistrat rare simptome determinate de dozele excesive (peste 5 — 10 g zilnic):

palpitaţii, herpes, edeme, nervozitate şi reacţii alergice (vezi secţiunea 290).

Inamici ai vitaminei Bl

Prelucrarea termică a alimentelor distruge adesea vitamina B1. Alţi duşmani:

cofeina, alcoolul, apa, estrogenii, aerul, antacizii şi sulfamidek (vezi secţiunea

250).

Sfatul meu

Dacă sunteţi fumător, dacă obişnuiţi să beţi alcool sau dacă consuma cantităţi

mari de zahăr, atunci aveţi nevoie de suplimente de vitamin^ Bl.

Dacă sunteţi gravidă, dacă alăptaţi sau dacă luaţi anticoncepţionalei necesităţile

dumneavoastră de vitamină Bl sporesc. Dacă obişnuiţi si luaţi după masă pastile

ce diminuează aciditatea gastrică, riscaţi să pierdeţj tiamina pe care v-au

furnizat-o alimentele consumate. Dacă sunteţi supuJ unui stres de orice natură

— boală, anxietate, traume fizice sau psihicei convalescenţă — organismul

dumneavoastră are nevoie de doze sporit^ de B complex, deci şi de tiamină.

28. VITAMINA B2 (RIBOFLAVINĂ) Date generale

Solubilă in apă şi uşor asimilabilă. Cantitatea eliminată in procesul de excreţie

depinde de necesităţile organismului şi poate fi insoţită dej pierderi de proteine.

Ca şi celelalte vitamine B, nu poate fi stocată ii corp, ea trebuind furnizată zilnic

de către alimentele consumaate sau prii suplimente. Este cunoscută şi sub

numele de vitamina G. Se măsoară il miligrame. Spre deosebire de tiamină,

riboflavina nu este distrusă dl căldură, agenţi oxidanţi sau acizi. Pentru adulţi,

doza zilnică necesari este de 1,2 — 1,7 mg. Femeile gravide pot mări doza pană la

1,6 mj Mamele care alăptează vor lua 1,8 mg in primele şase luni şi 1,7 mg il

următoarele şase luni. Se recomandă doze mărite pentru situaţiile de stres! in

America, cea mai frecventă avitaminoză este carenţa de riboflavină.1

Ce poate face ea pentru dumneavoastră?

Stimulează creşterea şi funcţia de reproducere. imbunătăţeşte starei de sănătate

a pielii, părului şi unghiilor. Ajută la eliminarea senzaţiei di uscăciune a gurii,

limbii şi buzelor. Măreşte acuitatea vizuală şi inlături oboseala ochilor. Alături de

alte substanţe, contribuie la metabolizarel carbohidraţilor, a grăsimilor şi

proteinelor.

Afecţiuni datorate carenţei de B2

Ariboflavinoze — leziuni ale gurii, buzelor, pielii şi mucoaselol genitale (pentru

simptome, vezi secţiunea 127).

Surse naturale de vitamină B2

Lapte, ficat, rinichi, drojdie de bere, branză, legume de culoare verde, ouă, peşte.

Suplimente

Disponibile in concentraţii variate — in mod obişnuit de 100 mg. La fel ca

majoritatea vitaminelor din complexul B, este mai eficientă combinată in proporţii

egale cu celelalte. Dozele zilnice obişnuite sunt de 100 —300 mg.

Toxicitate

Nu se cunosc efecte toxice ale vitaminei B2. Excesul poate determina simptome

ca: mancărimi, ameţeală, senzaţii de arsură sau furnicături (vezi secţiunea 290).

Inamici ai vitaminei B2

Lumina — in mod special razele ultraviolete — şi substanţele alcaline au acţiune

distructivă asupra riboflavinei (ambalajele noi din carton opac protejează

riboflavina care in sticlele transparente este distrusă). Alţi duşmani: apa

(vitamina B2 se dizolvă in lichidele folosite la gătit), sulfamidele, estrogenii şi

alcoolul.

Sfatul meu

Dacă luaţi anticoncepţionale, dacă sunteţi insărcinată sau alăptaţi, atunci aveţi

nevoie de aport suplimentar de vitamină B2. Dacă consumaţi cantităţi reduse de

carne de vită şi de produse lactate, trebuie să măriţi doza de vitamină B2. Este

foarte probabil că aveţi o carenţă de riboflavina dacă aţi ţinut vreme indelungată

regim pentru ulcer sau diabet (cand sunteţi sub un anumit tratament

medicamentos şi doriţi să vă schimbaţi regimul, discutaţi inainte cu medicul

dumneavoastră.) Orice stare de stres necesită mărirea cantităţii de vitamina B

complex ingerată. Riboflavina acţionează cel mai eficient asociată cu nicotinamida

şi vitaminele B6 şi C. Dacă vi se administrează medicamente anticancerigene —

ca de exemplu methotrexate — o doză prea mare de vitamină B2 poate anula

efectul medicamentelor.

Popularity: 1% [?]

Solubilă in apă; este compusă din citrulină, rutină şi hesperidină, alături de

flavone şi flavonali. Se măsoară in miligrame. Este necesară pentru absorbţia

corespunzătoare şi utilizarea vitaminei C. Flavonoidele sunt substanţe care

determină culoarea galbenă sau portocalie a citricelor. Se mai numeşte şi factor

de permeabilitate capilară ( „P” provine de la „permeabilitate”). Rolul de bază al

bioflavonoidelor este acela de a mări rezistenţa vaselor capilare, a regla absorbţia

la acel nivel. Contribuie alături de vitamina C la menţinerea stării de sănătate a

ţesutului conjunctiv. Nu s-au stabilit doze zilnice necesare, dar majoritatea

nutriţioniştilor sunt de acord că pentru fiecare 500 mg de vitamină C sunt

necesare minimum 100 mg bioflavonoide. Acţionează sinergetic cu vitamina C.

Ce poate face pentru dumneavoastră?

impiedică distrugerea prin oxidare a vitaminei C. intăreşte vasele capilare.

Măreşte rezistenţa la infecţii. Acţionează preventiv şi ajută la vindecarea gingiilor

sangerande. Intensifică eficacitatea vitaminei C. Adjuvant in tratamentul

edemelor şi ameţelilor datorate afecţiunilor urechii interne.

Afecţiuni datorate carenţei

Fragilitate capilară (vezi secţiunea 127).

Surse naturale

Partea albă a cojii şi miezul citricelor (lămai, portocale, grapefruit),l caise, hrişcă,

mure, cireşe, măceşe.

Suplimente

Disponibilă atat ca atare cat şi in complexul C. in majoritatea! formulelor

proporţia este de 500 mg bioflavonoide la 50 mg rutină şi I hesperidină (dacă

raportul intre rutină şi hesperidină nu este egal, atunci I rutina trebuie să fie de

două ori mai multă). Suplimentele de vitamină Ci sunt mai eficiente in prezenţa

bioflavonoidelor. Dozele obişnuite de rutină 1 şi hesperidină sunt de 100 mg luate

de trei ori pe zi.

Toxicitate

Nu se cunosc efecte toxice ale vitaminei P (vezi secţiunea 290).

Inamici ai vitaminei P

Apa, temperatura de prelucrare a alimentelor, lumina, căldura,! oxigenul,

fumatul (vezi secţiunea 250).

Sfatul meu

Bufeurile cauzate de menopauză pot fi atenuate de un supliment dej

bioflavonoide insoţit de vitamina D. Dacă vă sangerează des gingiile! cand vă

spălaţi pe dinţi, asiguraţi-vă că nu aveţi un deficit de rutină şi hesperidină.

Persoanele a căror piele se invineţeşte uşor in urma unor! lovituri işi pot ameliora

acest neajuns adăugand, la un supliment dej vitamină C, bioflavonoide, rutină şi

hesperidină.

Suplimente nutritive pe www.bodylinemall.ro

Popularity: 1% [?]

Felul in care arătaţi pe dinafară depinde foarte mult de ceea ce faceţi pentru

interiorul dumneavoastră, iar in privinţa pielii, vitaminele şi nutriţia corectă sunt

esenţiale. Pentru a arăta cat mai bine, asiguraţi-vă o raţie zilnică de 55 — 65 g

proteine; beţi opt pahare de apă pe zi (puteţi inlocui cateva cu ceai de plante) şi

mancaţi doar sorturi de lapte şi iaurt degresate; evitaţi ciocolata, nucile, fructele

uscate, alimentele prăjite in grăsime, băuturile pe bază de cola, cafeaua, alcoolul,

ţigările şi cantităţile excesive de sare. De asemenea nu folosiţi zahărul; puţină

miere sau melasă indulcesc la fel de bine, iar dumneavoastră vă veţi păstra un

aspect mai plăcut. Un bun inceput pentru a vă asigura un ten cat mai sănătos şi

mai strălucitor este un cocktail proteinic zilnic, care poate ţine locul oricărei

mese, şi e foarte bine-venit in chip de mic dejun.

COCKTAIL PROTEINIC

170 g lapte crud degresat.

O lingură de drojdie uscată nutriţională (conţine multe vitamine B).

Trei linguri acidofilus (favorizează proliferarea bacteriilor „prietenoase” in

intestin).

O lingură de lecitină granule (distruge depozitele de colesterol de sub piele).

O lingură pudră de proteine.

Jumătate de lingură cu miere sau melasă.

Banane, căpşuni, sau orice fruct proaspăt pentru aromatizare.

Amestecaţi totul in mixer şi adăugaţi, după dorinţă, trei-patru cuburi de gheaţă.

SUPLIMENTE

Multivitamine cu multiminerale — o tabletă pe zi, după fiecare dintre mese. Sunt

importante pentru tonusul pielii şi al terminaţiilor nervoase de la nivelul

epidermei. Vitamina B complex, 10 mg (reglare temporală) — o tabletă pe zi, după

oricare dintre mese. Vitaminele B2 (riboflavină) Şi B6 (piridozină) reduc excesul

de sebum al pielii şi impiedică formarea

punctelor negre. Beta-carotenul 25.000 UI zilnic, cate o tabletă după micul dejun

şi cină, asigură o piele catifelată şi sănătoasă; măreşte rezistenţa faţă de infecţii.

Vitamina C din fructe de măceş, 100 mg, cu bioflavonoide — trei tablete zilnic,

preferabil cate una după fiecare masă, ultima inainte de culcare. Ajută la

prevenirea acneei şi accelerează vindecarea rănilor, vanătăilor şi cicatricilor;

acţionează preventiv impotriva spargerii capilarelor de pe faţă.

Vitamina E (formula uscată), 400 UI — una pană la trei capsule zilnic (după

fiecare masă). Ajută la vindecarea rănilor prin inlocuirea stratului superficial de

celule. Conlucrează cu vitamina C in prevenirea acneei. Utilizaţi vitamina E

uleioasă (10.000 UI per gram) extern, pentru vindecarea arsurilor, a zgarieturilor

şi a cicatricilor.

Multiminerale chelatizate — şase tablete pe zi (două după fiecare masă sau cate

trei dimineaţa şi seara). Ajută la menţinerea echilibrului acido-bazic al sangelui,

necesar pentru un ten proaspăt. Calciul contribuie la catifelarea tenului, cuprul

impiedică decolorarea, fierul atenuează paloarea, potasiul ameliorează acneea şi

uscăciunea pielii, iar zincul accelerează vindecarea rănilor interne şi externe.

Colină şi inozitol, 1000 mg zilnic, după principala masă a zilei (două linguri de

lecitină granule pot inlocui colina şi inozitolul). Ajută la emulsifierea

colesterolului (depozitele grase de sub piele) şi la curăţarea rinichilor — ceea ce

are un efect favorabil asupra tenului.

Acidofilus — şase linguri zilnic (două capsule sau şase tablete după fiecare

masă). Previne erupţiile cutanate cauzate de bacteriile dăunătoare existente in

organism.

Clorofilă — trei linguriţe, sau noua tablete zilnic (cate o linguriţă, sau cate trei

tablete după fiecare masă). Reduce riscul contaminării microbiene. Are acţiune

antibiotică. Constituie un excelent ajutor pentru vindecarea rănilor după

spălarea conştiincioasă a acestora cu un inlocuitor de săpun pe bază de

tătăneasă.

Cisteină — 1 g zilnic, intre mese, cu suc de fructe. Ajută la menţinerea aspectului

suplu şi tanăr al pielii.

Dacă tenul este foarte palid, se recomandă şi un supliment de zinc chelatizat, 15-

50 mg zilnic. Zincul ajută de asemenea şi la refacerea ţesuturilor vătămate.

Suplimente nutritive pe www.bodylinemall.ro

Popularity: 2% [?]

La fel ca oamenii şi cainii, pisicile au propriile lor cerinţe nutriţionale, dar acestea

nu sunt incă foarte bine cunoscute.

Laptele de vacă nu este suficient pentru o pisicuţă in creştere

Necesarul de proteine pentru pisici este mult mai ridicat decat cel al oamenilor

sau cainilor, iar pisoii mici au nevoie de cantităţi mai mari cu o treime decat

animalele adulte. Carnea macră (muşchi), organele, carnea de pasăre, peştele,

branza, ouăle şi laptele sunt surse bogate de proteine (ouăle trebuie fierte sau,

dacă vreţi să daţi pisicii dumneavoastră ou crud, folosiţi numai

gălbenuşul).’Pentru pisoii in creştere, cumpăraţi lapte praf in concentraţie dublă

faţă de cea obişnuită pentru copii; laptele de vacă nu este suficient de hrănitor

pentru puii de pisică. Carbohidraţii nu sunt indispensabili in hrana pisicilor, dar

dacă există, ei vor fi utilizaţi in scop energetic. in prezenţa unor cantităţi adecvate

de grăsimi şi proteine, 33 de procente din hrana zilnică pot fi constituite din

carbohidraţi.

Oferiţi pisicii grăsimile pe care dumneavoastră n-ar trebui să le mancaţi

Grăsimile sunt cea mai concentrată sursă de energie din dieta pisicilor. Spre

deosebire de oameni, ele pot manca pană la 64 la sută grăsimi din totalul hranei

ingerate, fără a avea probleme vasculare. Procentajul scăzut de grăsimi existente

in majoritatea alimentelor speciale

pentru pisici se datorează numai costului lor mai ridicat decat cel al

carbohidraţilor. De fapt, puteţi oferi pisicii acele grăsimi la care dumneavoastră

ar trebui să renunţaţi ■— unt, alte grăsimi animale şi vegetale. Pentru feline,

insă, grăsimile polinesaturate nu sunt tocmai indicate, deoarece pot distruge

vitamina E, afectand in mod serios depozitele de lipide din organismul

animalului. Deşi nu s-au stabilit incă niveluri necesare, importanţa anumitor

vitamine in alimentaţia pisicilor nu poate fi negată. De exemplu, intreaga lor

vitamină A provine din hrană (iar necesarul este mult mai mare decat la caini

fiindcă, spre deosebire de ei, pisicile nu-şi pot fabrica vitamina A in organism din

caroten). Pe de altă parte insă, cantităţi prea mari de vitamină A pot cauza

deformări ale oaselor. Ficatul este recomandabil ca supliment (nu ca alimentaţie

exclusivă), fiind un aliment cu un conţinut echilibrat de vitamine şi minerale.

Peştele, untul, laptele şi branza sunt de asemenea bogate in vitamina A. Grupul

vitaminelor B este important in alimentaţia pisicii pentru asigurarea stabilităţii

nervoase şi pentru sănătatea blănii şi a ţesuturilor interne. Vitamina B6

(piridoxină) ajută la prevenirea calculilor urinari — o problemă serioasă pentru

motanii castraţi. in general, pisicile necesită dublul cantităţii de vitamine B

recomandate pentru caini şi, de aceea, hrănirea timp indelungat a micilor feline

cu mancare pentru caini poate determina deficit de vitamine B. Trebuie de

asemenea să ţineţi seama de faptul că vitamina Bl (tiamina) este distrusă de o

substanţă antagonică prezentă in peştele crud (pentru alimente bogate in

vitamine din complexul B, vezi secţiunile 27, 28 şi 29).

Meniurile compuse exclusiv din peşte nu ______sunt sănătoase pentru

pisici______

O alimentaţie bazată exclusiv pe produse din peşte poate cauza pisicii

dumneavoastră deficit de vitamină E. Lipsa poftei de mancare, febră, dureri şi

refuzul de a face mişcare sunt simptomele caracteristice pansteatitei — afecţiune

determinată de carenţa vitaminei E. Dacă pisica dumneavoastră este deja

bolnavă, faceţi o vizită la veterinar şi nu utilizaţi untura de peşte in chip de

supliment. Raportul calciu — fosfor trebuie sa fie de aproximativ unu la unu, cu

doze adecvate de vitamină D. Trebuie să aveţi insă in vedere faptul că majoritatea

sorturilor de mancare pentru

pisici conţin drojdie — o sursă bogată de vitamină D, deci suplimentele sunt

rareori necesare şi uneori pot fi chiar periculoase (vezi secţiunea 290). O

multivitamină cu fier (preparată in mod special pentru pisici) este utilizată adesea

impotriva anemiei. Această afecţiune se intalneşte insă rar la pisicile hrănite cu

carne macră, atat crudă cat şi gătită, cu organe, carne de pui gătită sau

conservată, peşte, cereale cu conţinut ridicat de vitamine şi vegetale.

Trebuie să ştiţi că pisicile insărcinate şi cele care alăptează (şi care mănancă de

obicei intre 300 şi 500 grame de hrană zilnic) necesită dublul sau triplul cantităţii

de vitamine faţă de celelalte (care consumă 150-200 grame de hrană pe zi).

Suplimente nutritive pe www.bodylinemall.ro

Popularity: 1% [?]

Cainii au la fel de multă nevoie de vitamine ca şi oamenii. Cerinţele ‘or nu sunt,

desigur, identice cu ale noastre, dar şi lor le trebuie toate dementele nutritive. Un

caine adult are nevoie de 4,4 g proteine zilnic,

1,3 g grăsimi, 0,4 g acid linoleic sau arahidonic şi 15,4 g carbohidraţi. Căţeluşilor

le trebuie dublul acestor cantităţi. Proteinele sunt esenţiale pentru creştere, şi

cele mai bune provin din alimentele cu valoare biologică ridicată: ouă, carne

macră (muşchi), peşte, soia, lapte şi drojdie. Dacă vreţi să-i daţi cainelui

dumneavoastră ovă, fierbeţi-le mai intai; oul crud conţine avidină, o substanţă

care impiedică absorbţia biotinei. Deşi este un aliment indicat pentru caini,

laptele le poate produce diaree. De aceea, sunt preferabile branza de vaci şi

iaurtul. Carbohidraţii sunt necesari pentru valoarea lor energetică, dar nu se

recomandă depăşirea unui procent de 50-60 la sută din totalul alimentelor

ingerate. Grăsimile, cea mai concentrată sursă de energie, furnizează acizii graşi

esenţiali pentru sănătatea pielii şi părului. Deficitul de grăsimi poate determina

intarzieri de creştere la pui, păr aspru şi piele solzoasă. O linguriţă cu ulei de

porumb sau de şofran, adăugată in hrana cainelui dumneavoastră, poate da

rezultate bune.

Suplimentele greşit echilibrate pot dăuna cainelui

Dieta cainelui dumneavoastră trebuie să conţină calciu şi fosfor in raport de 1,2

la 1. Un raport incorect poate cauza o mineralizare anormală in oasele puilor in

creştere şi chiar la cainii adulţi. Pentru ca aceste două minerale să fie bine

absorbite in organism, este necesară prezenţa unei cantităţi suficiente de

vitamină D. Administrarea unor suplimente corect echilibrate are o deosebită

importanţă, deci verificaţi intotdeauna acest lucru. Cantităţi prea mari de faină

de oase sau untură de peşte pot crea probleme la fel de mari ca şi cele pe care

incercaţi să le trataţi. Untura de peşte nu este indicată ca supliment fiindcă poate

determina crearea unui exces de vitamina D in organism. Regimurile alimentare

bazate exclusiv pe carne nu sunt recomandabile deoarece raportul calciu-fosfor

nu este echilibrat şi cantităţile de vitamine A, D şi E furnizate sunt inadecvate.

indepărtaţi puricii cu ajutorul drojdiei de bere

Drojdia de bere amestecată in hrana cainelui dumneavoastră contribuie la

indepărtarea puricilor (faptul este valabil şi pentru pisici). Puricilor le displace

mirosul dezvoltat de drojdie in trupul cainelui dumneavoastră. Nu administraţi

căţelului suplimente de vitamina A, D sau nicotinamidă, fiindcă pot da reacţii

adverse (vezi secţiunea 290).

REGIM VITAMINIC PENTRU CAZURILE DE ARTRITĂ ŞI DISPLAZIE LA

CÂINI

Spre deosebire de oameni, cainii pot sintetiza singuri propria vitamină C, dar

cercetări recente au demonstrat faptul că suplimentele de vitamină C dau

rezultate bune in tratamentul artritei şi al displaziei. Sfatul meu insă este să

consultaţi un veterinar inainte de a incepe orice program vitaminic. Consultaţi-1

de exemplu cu privire la acesta:

• vitamina C, 300 mg;

• lucerna, patru-cinci tablete;

• vitamina E, 100 UI zilnic;

• amestecaţi-le pe toate in mancarea zilnică.

Suplimente nutritive pe www.bodylinemall.ro

Popularity: 2% [?]

Şampoanele şi balsamurile nu sunt suficiente pentru a avea un păr sănătos;

nutriţia eficientă joacă un rol deosebit de important in menţinerea supleţei şi

strălucirii podoabei capilare. Spre deosebire de piele, părul nu are capacitatea de

a se autoreface, insă dumneavoastră puteţi asigura creşterea unui păr nou, mai

sănătos. Primul lucru pe care il aveţi de făcut este să vă examinaţi cu atenţie

dieta zilnică. Sunt prezente drojdia, peştele, germenii de grau şi ficatul? Aşa ar

trebui. Vitaminele şi mineralele conţinute in aceste alimente sunt necesare

părului dumneavoastră — ca şi un bun masaj al pielii capului, şampoane

imbogăţite in proteine, cu un pH echilibrat şi suplimente vitaminice.

SUPLIMENTE

Multivitamine şi multiminerale — o tabletă pe zi după oricare dintre mese. Sunt

importante pentru starea generală de sănătate a părului.

Vitamina B complex, 100 mg (reglare temporală) — o tabletă după oricare dintre

mese. Vitaminele B sunt esenţiale pentru creşterea părului. Acidul pantotenic,

acidul folie şi acidul para-aminobenzoic ajută la restabilirea culorii naturale a

părului incărunţit.

Beta-caroten, 10.000 UI, una-două tablete zilnic, timp de cinci zile pe săptămană,

dimineaţa şi seara. Conlucrează cu vitaminele B pentru a reda strălucirea

părului.

Cisteină, 1 g zilnic, intre mese — cu suc de fructe. Contribuie la menţinerea unui

păr strălucitor.

Multiminerale chelatizate — o tabletă zilnic la micul dejun. Minerale ca siliciul,

sulful, iodul, fierul previn căderea părului.

Nu uitaţi că pentru a păstra vitamina A in organism şi o eficientă utilizare a ei,

aveţi nevoie de caţiva acizi graşi, vitamine B şi colină.

VITAMINE PENTRU MâlNI ŞI PICIOARE

Mainile dumneavoastră sunt zilnic supuse unor eforturi şi neplăceri deosebite.

Detergenţii inlătură grăsimile naturale, iar apa şi vremea rece cauzează crăparea

pielii. Mănuşile de cauciuc pot fi o soluţie, dar dacă deja aveţi mainile asprite sau

aţi căpătat o dermatită, nu este bine să le puneţi direct pe piele (o pereche de manusi din bumbac pe sub cele de cauciuc vor absorbi transpiraţia, prevenind suprainfectarea). Nu presăraţi amidon de porumb in mănuşi fiindcă poate favoriza creşterea microorganismelor.

Dacă doriţi să folosiţi ceva care să absoarbă umezeala, apelaţi la pudra de talc.

Cat despre unghiile de la maini şi picioare, cel mai indicat remediu pentru orice

gen de probleme este regimul alimentar. Concepţia conform căreia gelatina

vindecă unghiile fragile este greşită. Unghiile au nevoie de proteine, insă gelatina

este o sursă săracă; pe langă faptul că doi aminoacizi esenţiali lipsesc complet,

un altul, glicina, este prezent in cantităţi mai mari decat cele necesare. Alimentele

bogate in sulf, ca de exemplu gălbenuşul de ou, nu trebuie să lipsească din

meniul dumneavoastră, iar ca suplimente se recomandă tabletele cu extract

deshidratat şi degresat de ficat.

SUPLIMENTE

Multivitamine şi multiminerale — o tabletă zilnic după oricare dintre mese.

Asigură sănătatea generală a pielii şi creşterea unghiilor.

Vitamina B complex, 100 mg (reglare temporală) — o tabletă pe zi după oricare

dintre mese. Măreşte rezistenţa faţă de infecţiile micotice şi este vitală pentru

creşterea unghiilor.

Beta-caroten, 10.000 UI zilnic, după oricare dintre mese. Previne exfolierea

unghiilor.

Vitamina E, 100 — 400 UI, una-două tablete zilnic, dimineaţa şi seara. Este

necesară pentru eficienta utilizare a vitaminei A.

Multiminerale chelatizate — o tabletă zilnic, după oricare dintre mese. Fierul

intăreşte unghiile friabile, iar zincul indepărtează petele albe.

Suplimente nutritive pe www.bodylinemall.ro

Popularity: 1% [?]

c

Chiar şi alcoolicii se pot lăsa de băutură

Cercetările efectuate la University of Texas au demonstrat că, dacă şoarecii

alcoolici sunt hrăniţi după principii nutriţioniste, administrandu-li-se o dietă

bogată in vitamine, ei işi pierd repede interesul pentru alcool. Acest lucru pare a

fi valabil şi pentru oameni, fiindcă alcoolici inveteraţi au reuşit să renunţe la

băutură — şi chiar să-şi piardă interesul pentru ea — in urma unui regim

alimentar corect şi a suplimentelor nutritive administrate. Vitaminele A, D, E, C,

toate vitaminele grupului B — mai cu seamă B12, B6, Bl — calciul, magneziului,

colina, inozitolul, nicotinamida şi o dietă foarte bogată in proteine pot oferi cele

mai bune rezultate. Dr. H.L. Newbold din New York, care lucrează cu alcoolicii,

recomandă cinci capsule de glutamină (200 mg) — nu acid glutamic — de trei ori

pe zi pentru a controla consumul de alcool şi consultarea unui bun medic

nutriţionist pentru stabilirea regimului vitaminic optim (vezi secţiunea 293).

In urma experimentelor efectuate de The Veterans’ Administraţion, s-a

demonstrat că un supliment de triptofan, in concentraţie superioară celei folosite

intr-o dietă obişnuită, ajută la normalizarea somnului prin reducerea

fragmentării viselor nocturne. Din cauză că serotonina — un tranchilizant

natural din creier — există in cantităţi reduse la alcoolici, triptofanul (500 mg

pană la 3 g la culcare) poate scădea nevoia de alcool prin ameliorarea anumitor

simptome ale afecţiunilor cauzate de acesta (NOTĂ: la data publicării acestei

cărţi, triptofanul nu era disponibil fără prescripţie medicală in Statele Unite şi

Canada).

Suplimente nutritive pe www.bodylinemall.ro

Popularity: 1% [?]