Antrenamente slabit sau masa musculara

MITURI SI ADEVARURI DESPRE PROTEINE

PROTEINELE - ESENTA VIETII: Proteinele reprezinta baza vietii, servind ca materia de constructie a corpului si asigura o buna functionare a acestuia. Din pacate, chiar si multi sportivi manifesta o ignoranta crasa vis-a-vis de proteine, necunoscand nici macar alimentele care au continut proteic. Din punct de vedere al calitatii, proteinele sunt continute de carnea slaba (curcan, gaina, vita, peste), in oua precum si in produsele lactate cu un continut scazut de grasimi (lapte, branza, cas). Sportivii ca de altfel si alte [...]

MAXIMIZAREA EFICIENTEI ANTRENAMENTELOR

Indiferent ce tip de program de antrenament am efectua: cu greutati mari, cu greutati mici, efectuand un numar mare de repetari sau dimpotriva, s.a.m.d. , la un moment dat plafonarea se va instala, in cazul unor persoane mai repede, in cazul altora mai tarziu. in acest caz nu ne ramane alta varianta decat sa recorelam dorintele, aspiratiile cu posibilitatile reale de care dispunem. In acest caz trebuie sa ne revizuim intreaga atitudine vis-a-vis de programul de antrenament, incepand cu stabilirea [...]

GRASIMILE LA ZID-DAR DE CE ANUME?

Grasimile (lipidele) au valoare calorica foarte mare, de 700 - 900 calorii pentru 100 grame. Ele reprezinta factori de nutritie energetici. Grasimile sunt formate din acizi grasi saturati sau nesaturati, fapt care determina valoarea lor nutritiva. Pe langa faptul ca aduc in organism acizi grasi ele mai contribuie si la imbogatirea organismului cu vitamine liposolubile (A,D,K,F). Din punct de vedere nutritiv, valoarea grasimilor variaza in functie de originea lor care poate fi animala, vegetala sau mixta. (mai mult…)

DESPRE PROTAGONISTII FILMULUI „NO PAIN, NO GAIN”

In loc de introducere vom prezenta foarte pe scurt subiectul fimului de fictiune "No pain, no gain", film ce trateaza problematica culturismului si fitnesului, cu aspectele lor mai placute dar si cu cele mai putin placute" Personajul principal este culturistul natural Mike Zorilllo, in interpretarea lui Gus Malliarodakis, campion de culturism al unui mic orasel din Ohio. Eroul nostru pleaca in Mecca culturismului, Los Angeles pentru a-si urma destinul. Desi culturist natural, Mike Zorillo trebuie sa-l infrunte pe Jake Steel [...]

DEFINIREA MASEI MUSCULARE

Culturiştii autohtoni mai au încă multe de făcut în ceea ce priveşte prezenţa scenică, atât în cadrul competiţiilor interne, şi chiar în cele externe, cu toate că nivelul participării la acţiuni de asemenea anvergură ţine mai mult de aspectul doleanţelor decât de o realitate evidentă, când nivelul prestaţiei lor tinde de regulă spre un regretabil rezultat nul. Se fac încercări încununate de mai mult sau mai puţin succes, fiind optimişti pe baza strădaniei manifestate pe această linie de către culturiştii [...]

IMPORTANŢA EXERCIŢIILOR DE ÎNCĂLZIRE

Nici nu se poate pune problema importanţei încălzirii generale a organismului înaintea efectuării şedinţelor de antrenament, dar pe lângă o încălzire generală fizică, mai este nevoie totuşi de ceva, acel ceva care este asemănător încălzirii fizice, dar totuşi diferit. Este vorba bineînţeles de spre pregătirea psihologică în vederea desfăşurării antrenamentelor, pe care întrucâtva o putem asemui pregătirii fizice. Este necesar ca fizicul şi psihicul să acţioneze întrunit în vederea atingerii unei forme sportive de vârf şi totodată să obţinem rezultate [...]