MITURI SI ADEVARURI DESPRE PROTEINE

PROTEINELE – ESENTA VIETII:

Proteinele reprezinta baza vietii, servind ca materia de constructie a corpului si asigura o buna functionare a acestuia. Din pacate, chiar si multi sportivi manifesta o ignoranta crasa vis-a-vis de proteine, necunoscand nici macar alimentele care au continut proteic.

Din punct de vedere al calitatii, proteinele sunt continute de carnea slaba (curcan, gaina, vita, peste), in oua precum si in produsele lactate cu un continut scazut de grasimi (lapte, branza, cas). Sportivii ca de altfel si alte persoane care opteaza pentru un stil de viata sanatos, agreaza sistemul de hranire constand in mese multiple (4-6), renuntand la modul traditional de hranire, care consta in 2 ? 3 mese pe zi.
Continue reading MITURI SI ADEVARURI DESPRE PROTEINE

MAXIMIZAREA EFICIENTEI ANTRENAMENTELOR

Indiferent ce tip de program de antrenament am efectua: cu greutati mari, cu greutati mici, efectuand un numar mare de repetari sau dimpotriva, s.a.m.d. , la un moment dat plafonarea se va instala, in cazul unor persoane mai repede, in cazul altora mai tarziu. in acest caz nu ne ramane alta varianta decat sa recorelam dorintele, aspiratiile cu posibilitatile reale de care dispunem.

In acest caz trebuie sa ne revizuim intreaga atitudine vis-a-vis de programul de antrenament, incepand cu stabilirea unor obiective realiste, tangibile, structurarea sau mai bine zis reconfigurarea structurii programului de antrenament, alegerea exercitiilor celor mai potrivite obiective ce ni le-am propus, folosirea unor tehnici intensive de antrenament.

Continue reading MAXIMIZAREA EFICIENTEI ANTRENAMENTELOR

GRASIMILE LA ZID-DAR DE CE ANUME?

Grasimile (lipidele) au valoare calorica foarte mare, de 700 – 900 calorii pentru 100 grame. Ele reprezinta factori de nutritie energetici. Grasimile sunt formate din acizi grasi saturati sau nesaturati, fapt care determina valoarea lor nutritiva. Pe langa faptul ca aduc in organism acizi grasi ele mai contribuie si la imbogatirea organismului cu vitamine liposolubile (A,D,K,F).

Din punct de vedere nutritiv, valoarea grasimilor variaza in functie de originea lor care poate fi animala, vegetala sau mixta. Continue reading GRASIMILE LA ZID-DAR DE CE ANUME?

DESPRE PROTAGONISTII FILMULUI “NO PAIN, NO GAIN”

In loc de introducere vom prezenta foarte pe scurt subiectul fimului de fictiune “No pain, no gain”, film ce trateaza problematica culturismului si fitnesului, cu aspectele lor mai placute dar si cu cele mai putin placute”

Personajul principal este culturistul natural Mike Zorilllo, in interpretarea lui Gus Malliarodakis, campion de culturism al unui mic orasel din Ohio. Eroul nostru pleaca in Mecca culturismului, Los Angeles pentru a-si urma destinul. Desi culturist natural, Mike Zorillo trebuie sa-l infrunte pe Jake Steel (in interpretarea lui Dennis Newman), care este un consumator inrait de steroizi anabolizanti. Pare a fi o confruntare inegala, fara sanse de castig din partea lui Mike Zorillo, insa gratie calitatilor fizice Mike va castiga titlul ravnit. Continue reading DESPRE PROTAGONISTII FILMULUI “NO PAIN, NO GAIN”

DATE GENERALE DESPRE HORMONOLOGIA SISTEMULUI IMUN (INTERLEUKINELE)

S-a observat o strânsă legătură între sistemul nervos central şi sistemul imunitar. Sistemul neuroendocrin şi cel endocrin sunt sisteme de transmisie a informaţiilor elaborate de scoarţa, omul fiind un ‘ cosmos informaţional ‘ care este înzestrat de Creator nu numai cu memorie dar şi cu afectivitate şi logică, cu psihic şi inimă. Psihicul, sistemul nervos central şi cel imunitar, sistemul endocrin, cel neuroendocrin şi sistemul neuro-vegetativ fac o ‘ confederaţie ‘, un macrosistem, cu multiple conexiuni şi implicaţii. Continue reading DATE GENERALE DESPRE HORMONOLOGIA SISTEMULUI IMUN (INTERLEUKINELE)

CROMIUM PICOLINATUL ÎN MODELAREA CORPULUI

Cu toţii cunoaştem că, cromul mai aes pentru americani constituie o fobie, „ornându-şi” jenţile automobilelor, bull – barurile, precum şi alte gadgeturi ale vehiculelor, începând cu bicicletele şi terminând cu zeul automobil. Sunt bine cunoscute efectele de protecţie anticorozivă pe care le conferă acest metal. Se pune întrebarea: asemănător metalelor feroase şi asupra organismului uman cromul are efecte benefice?

Omenirea încă de pe vremea lui Ponce de Leon, căuta secretul tinereţii fără de bătrâneţe, iar mai nou, nici culturiştii nu sunt străini de această problemă. Continue reading CROMIUM PICOLINATUL ÎN MODELAREA CORPULUI